健康診断も終わって１週間以上経ちました。
いま砂糖断ちならぬ砂糖セーブを行っております。
健康診断の問診表に、
甘いものや甘い飲み物を毎日飲食しているか？ という項目があって、
甘いものは毎日ではないけど、ちょこちょこつまんでたりするし、
甘い飲み物は飲んでる気がする・・・。
仕事中にカフェオレとかミルクティーとかでほっと一息ついてること多い。。。
問診表にこの問いがあるってことは、結構、体には悪影響があるってことだよねぇ。
って、思って、
いっかいどこまで止められるか試してみようと。
断つのは無理なので、抑える（セーブ）ことにしてみました。
基本、甘いお菓子は食べない。
日中に食べるキシリトールガムとのど飴は１個ずつまでにする。
コーヒーもブラックだけで、我慢できなくなったら１杯だけカフェオレ可。
どうしても食べたい・飲みたいになったら我慢しないでおくけど、
惰性で摂ってることが多いような気がするので、
意識的に改善を心掛けてみよう！
やはり惰性でカフェオレ系飲んじゃってたし、
ガムとかも何気に２、３コ食べてることに気づいた。
これは結構中毒なのかもｖ と思い、
年末に貰った主婦の友についてたリラックマの手帳を甘いもの日記にして、
記録していくことにしました。
どれだけ埋めずに済むかな？(-"-)
あと、水分補給を心掛けるようにして、
１０時と３時の１０分前にタイマーかけてお茶を１杯飲んでいます。
朝一に、ブラックコーヒー飲んでるんだけど、
その後にお昼までにカフェオレ飲んでたりしてたから、
意識してお茶に替えてみたら、
なんでだろうか、お通じが良くなってる。(n*´ω`*n)
気のせいかもしれないけど、
ベンピーナになる回数が減ってるような気がする。
甘いものを控える代わりに、晩御飯に少しだけ米食べてるのもあるかもしれないけど、
１週間のうち２回くらいベンピーナ気味になるのに、快腸である。
体質改善に繋がってるかな？(・_・)
いま砂糖断ちならぬ砂糖セーブを行っております。
健康診断の問診表に、
甘いものや甘い飲み物を毎日飲食しているか？ という項目があって、
甘いものは毎日ではないけど、ちょこちょこつまんでたりするし、
甘い飲み物は飲んでる気がする・・・。
仕事中にカフェオレとかミルクティーとかでほっと一息ついてること多い。。。
問診表にこの問いがあるってことは、結構、体には悪影響があるってことだよねぇ。
って、思って、
いっかいどこまで止められるか試してみようと。
断つのは無理なので、抑える（セーブ）ことにしてみました。
基本、甘いお菓子は食べない。
日中に食べるキシリトールガムとのど飴は１個ずつまでにする。
コーヒーもブラックだけで、我慢できなくなったら１杯だけカフェオレ可。
どうしても食べたい・飲みたいになったら我慢しないでおくけど、
惰性で摂ってることが多いような気がするので、
意識的に改善を心掛けてみよう！
やはり惰性でカフェオレ系飲んじゃってたし、
ガムとかも何気に２、３コ食べてることに気づいた。
これは結構中毒なのかもｖ と思い、
年末に貰った主婦の友についてたリラックマの手帳を甘いもの日記にして、
記録していくことにしました。
どれだけ埋めずに済むかな？(-"-)
あと、水分補給を心掛けるようにして、
１０時と３時の１０分前にタイマーかけてお茶を１杯飲んでいます。
朝一に、ブラックコーヒー飲んでるんだけど、
その後にお昼までにカフェオレ飲んでたりしてたから、
意識してお茶に替えてみたら、
なんでだろうか、お通じが良くなってる。(n*´ω`*n)
気のせいかもしれないけど、
ベンピーナになる回数が減ってるような気がする。
甘いものを控える代わりに、晩御飯に少しだけ米食べてるのもあるかもしれないけど、
１週間のうち２回くらいベンピーナ気味になるのに、快腸である。
体質改善に繋がってるかな？(・_・)
コメント
特別飲みたいわけじゃないのに、10時と3時は必ず甘い系を飲んでしまいます。
断つのは難しいけど、セーブなら…っていいですね。
我慢できそうなら我慢してみる、というのが長続きしそうですよね。
ブラックだけにするのはさほど難しくはないみたいです。
が、
ちまちまとつまんでいたチョコ（個装）とかが意外と根性出さないと切れない。（苦笑）
そして、
買い置きしてあったポテチを一気食いしてしまった昨日のワタクシｖ(´･ω･`)
ほどほどにしないと反動がきますね。。。( = =)